十分钟超健康减脂鸡肉卷
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都市生活节奏越来越快，想要在保持健康的情况下维持体重，我们对吃的东西就要苛刻一点啦。提前做好准备，早起不慌乱
鸡肉卷的用料
鸡胸肉
番茄
生菜
紫甘蓝
胡萝卜
全麦饼皮
鸡肉卷的做法
步骤1
菜品原料
步骤2
鸡胸肉➕一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油，半勺木糖醇，再撒一些胡椒粉和辣椒粉调味
步骤3
不沾锅开火煎鸡蛋，然后把饼皮铺上去，适当按压让鸡蛋粘到饼上然后取出
步骤4
安利这个沙拉酱
步骤5
随便挤一下
步骤6
少油煎一下腌过的鸡胸肉，然后加一碗水焖一会儿
步骤7
按顺序把菜摆到饼上，最后摆肉～
步骤8
卷起来～
步骤9
用保鲜膜包好的模样
步骤10
斜切开，倒一杯果汁，美好的一天开始啦^ _ ^
鸡肉卷的烹饪技巧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2020-01-20
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